Sai cos è il metabolismo basale? Ed il fabbisogno calorico giornaliero? Non lo sai? Non preoccuparti siamo qui per aiutarti. Il metabolismo basale è il dispendio energetico di un organismo vivente a riposo, a digiuno, comprendente l'energia necessaria per le funzioni metaboliche vitali (respirazione, circolazione sanguigna, attività del sistema nervoso, ecc.). Rappresenta circa il 45-75% del dispendio energetico totale nella giornata.
Il fabbisogno calorico giornaliero, invece, è la quantità minima di calorie di cui necessita l'organismo umano ogni giorno per svolgere le attività biologiche e quelle legate alla vita di relazione, al lavoro professionale e all'attività sportiva.
Scopri subito i tuoi metabolismo basale e fabbisogno calorico giornaliero facendo il test qui sotto.

Tabella Dati Anagrafici, Corporei e Stile di Vita
Peso	kg
Sesso	MaschioFemmina
Età	< 33-910-1718-2930-5960-74> 74
Lavoro	Casalingo/a collaboratori domesticiCommesso/aDirigenteImpiegato/aLavori agricoliLavori ediliLibero professionismoOperaio/a (leggero)Operaio/a (pesante)Studente
Attività Fisica	NessunaFino a 2 ore settimanaliDa 3 a 5 ore settimanaliOltre 5 ore settimanali
Calcola Calorie
Metabolismo Basale
Fabbisogno Calorico Quotidiano
Le calorie giornaliere devono essere distribuite, approssimativamente, sui seguenti pasti:   15% colazione 05% spuntino 40% pranzo 05% spuntino 35% cena

Formula per il calcolo del Metabolismo Basale
Età	Maschio	Femmina
< 3	$$ (0,167 \cdot P) + (H \cdot 1517) - 616 $$	$$ (16,24 \cdot P) + (H \cdot 1022) - 413 $$
3-9	$$ (19,59 \cdot P) + (H \cdot 131) + 416 $$	$$ (16,96 \cdot P) + (H \cdot 162) + 370 $$
10-17	$$ (16,2 \cdot P) + (H \cdot 136) + 516 $$	$$ (8,36 \cdot P) + (H \cdot 466) + 201 $$
18-29	$$ 15,3 \cdot P + 679 $$	$$ 14,7 \cdot P + 496 $$
30-59	$$ 11,6 \cdot P + 879 $$	$$ 8,7 \cdot P + 829 $$
60-74	$$ 11,9 \cdot P + 700 $$	$$ 9,2 \cdot P + 688 $$
>74	$$ 8,4 \cdot P + 819 $$	$$ 9,8 \cdot P + 624 $$
$$ P = \text{Peso espresso in chilogrammo} $$

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